🕵️🕵️🕵️放下槓鈴,遇見更好的自己🕵️🕵️🕵️
請重新思考一個問題,到底是為了讓身體更健康?還是為了使用槓鈴?才開始運動的
隨著訓練方式的多元化,和我發現的事實之後,我漸漸的放下了槓鈴,這邊不是說槓鈴不好,而是要想清楚你是為了讓身體更健康,還是迷戀槓鈴?
我是一個熱愛圖書,以及理論的教練,不懂的我不教,不熟的,我不說我會,有多少東西說多少話,在經過了一些理論基礎的累積後,我花了更高比例的時間在訓練的模式上面,幫助學生身體健康、增肌減脂、擺脫疼痛,只要能幫助客戶達到目標就是最棒的訓練方式
隨著改變訓練的方式,我的暴力上槓不需要擺盪了,後腿抬高蹲可以體重1.25倍90公斤 5RM、單手單腳伏地挺身、也可以五分鐘20公斤的壺鈴Snatch 100下,昨天實測到無重力跑步機上的極速也可以到28了,我漸漸發現了一些事實,到底還是某些奇怪的執著,才是導致停滯不前的原因
如果說我們人類天生就不是左右對稱的,那為什麼你一定要逼自己每天用超級大的重量,用著看似不一樣的器材,不一樣的動作,做著雙邊一模一樣的動作(這邊沒有批評,只是說出我的想法),我們的大腦本來就是用來不停的適應不同的刺激,才能幫助他更加茁壯,雙邊單邊的轉換,更多元的訓練方式,走出舒適圈,才是真正的Strong Body,Strong Mind
最近我會更多元的訓練方式來慢慢實證這個理念以及想法,我只希望能帶給我學生更健康更好用的身體,用盡一切正確的方式
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片 FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息 惡名昭彰 全新官網 - https://www.notorious-npng.com/ 飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz 成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJv...
基隆健身 團 課 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
🔐🔐🔐後腿抬高蹲1.25倍體重,90公斤5RM解鎖🔓🔓🔓
根據MBSC給運動員的標準,後腿抬高蹲為自身體重1.25倍,如果有一位運動員,他是有量級限制的,你必須在控制他體重的情況下,提升他的肌力,這是很需要技巧的,我把我的體重維持在71~72之間,PR當日裸磅為71公斤,71*1.25=88.75kg,圖片在下面留言處
這個課表我大概跑了10個禮拜,過程從呼吸、核心穩定、髖關節的控制、腳掌的踩地到操縱次數、組數、總量、非線性的課表,我在下蹲吸氣的時候甚至可以感受到在核心繃緊的情況下,骨盆底肌的動作,影片中雖然看起來還是有瑕疵,總體來說勉強還算合格,切記,飛教練是主張,就算是大重量,也絕對不能憋氣!!!
我想我平常的po文可能常常給人的印象,是不是只做矯正、動作優化,或是只會讀書...,但是我想說,我所有學的東西都是為了讓學生安全、快速的進入訓練,而這些矯正、動作優化甚至讀書絕對都是必經過程,因為我覺得自己好像才剛從山腳開始努力的往上爬,我不知道我還需要爬多久,但是過程中我體會到,想要更進步,很多無聊、低閾值的事情、訓練絕對是不可少的,我也很坦白的跟學生說,這些低閾值的訓練,你“下課回家後”絕對非做不可!!!
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主持人 : 陳之漢
來賓 : 蔡適應
製作人 : 小宇
導播 : 陳柏瑋
攝影/燈光/收音: 善云、羿麟、大宇、R瑋
封面美術 : 厭世左一